I senaste numret
Här kan du läsa en artikel ur det senaste numret av FYSIO. Längre
ner kan du se vilka övriga artiklar som finns med i detta nummer.
Viktigt att träna benstyrka
av Anna Horn
God styrka i knäextensorerna kan vara avgörande för äldre kvinnor för deras förmåga att kunna utföra dagliga aktiviteter.
Med åldern följer nedsatt funktionsförmåga och rörlighet och därtill minskad muskelmassa, sarkopeni. Tidigare studier har visat att muskelstyrka och förmågan att utveckla hög hastighet under muskelkontraktion, alltså snabb aktivering av muskulatur, påverkar äldre människors förmåga att utföra dagliga aktiviteter.
Det är också känt sedan tidigare att knäextensorerna har en avgörande betydelse för om en person kan utföra olika aktiviteter eller inte.
Syftet med en belgisk studie var att undersöka sambandet mellan muskelstyrka, rörelsehastighet, muskelmassa och funktionsförmåga hos äldre kvinnor. Studien var laboratoriebaserad och studieunderlaget bestod av 123 kvinnor på äldreboende, medelåldern var 79,6 år.
Muskelmassan mättes med datortomografi; kraft-hastighet (force-velocity) i knäextensorerna mättes med Biodex Medical System 3. Dessutom gjordes isometriska, isokinetiska och ballistiska (hur snabbt man kunde extendera knäet från 90° till 160°) tester av knäextensorerna.
Förmågan att utföra dagliga aktiviteter mättes med en modifierad variant av Physical Performance Test som består av nio olika funktionella tester, bland annat ta upp ett mynt från golvet, gå 15 meter samt gå upp och ner i trappa.
Efter analyser av testresultaten konstaterar forskarna att resultatmåttet kraft-hastighet korrelerade signifikant med funktionsförmågan, det vill säga ju bättre kraft och hastighet i knäextensorerna, desto bättre fysisk funktionsförmåga.
Forskarna föreslår att träningsprogram för denna grupp bör innehålla specifik träning för muskelstyrkan i knäextensorerna och även övningar med hög hastighet.
Källa: Van Roie E et al. Force-velocity characteristics of the knee extensors: an indication of the risk for physical frailty in elderly women. Arch Phys Med Rehabil 2011;92(11):1827-32.
Diskutera artikeln i forumetDet finns inga inlägg om artikeln än.
ÖVRIGA RUBRIKER I DET AKTUELLA NUMRET
- Bärbar stresshantering (produktinfo)
- Excentrisk träning bra vid tennisarmbåge
- Felställningar bakom patellofemoral smärta
- Genomarbetat om förflyttningsteknik (boktips)
- Graviditet påverkar inte ankyloserande spondylit
- Halvdagsutbildning för fibromyalgipatienter
- Hälsocoachning per telefon bra komplement
- Höftledsimpingement bakom artros
- Individuella och arbetsrelaterade karakteristika vid karpaltunnelsyndrom bonusmaterial
- Kogniutiv terapi för unga med fibromyalgi
- Lokalisering av nacksmärta
- Mätning av stillasittande tid
- Riskfaktorer för frakturer och hjärtsjukdom (avhandling)
- Riskfaktorer för karpaltunnelsyndrom
- Sambandet dos-respons – En utmaning för framtiden webbexklusivt
- Smärta i benet påverkar balansen
- Stark med låg belastning
- Tai chi lovande vid höftartros (intervju: Anne Sundén)
- Teknikpanik stressar oss
- Testarens armstyrka påverkar resultat
- Vagga för plantarfascian (produktinfo)
- Vanligt med rerupturer
- Viktigt att träna benstyrka
- Whiplash kan ge sena käkproblem (avhandling)
- Åter till idrott efter korsbandsskada